Tja, en dan is het zover: je moet een actieplan opstellen. Vergis je niet, dit is een belangrijke stap om de eindstreep ongeschonden te halen. Net als het bijhouden van het opschrijfboekje lijkt dit een overdreven bezigheid, maar het zal je echt helpen bij de moeilijke stap die je genomen hebt. Het is ook van [...]
Hart- en vaatziekten We hebben het er al over gehad dat nicotine zorgt dat de bloedvaten dichtslibben. Dat betekent dat er minder bloed terechtkomt op plaatsen waar dat nodig is, en dus ook minder zuurstof. En dat effect wordt nog eens versterkt doordat een deel van de zuurstof in het bloed vervangen is door koolmonoxide. [...]
Stoppen met roken kan een hel zijn, vooral als je besloten hebt om in één keer, zonder minderen, te stoppen. Daarom is het nuttig om even op een rij te zetten wat je in die eerste week kunt verwachten, hoewel sommige zaken natuurlijk persoonsafhankelijk zijn. We zijn bij dit plan uitgegaan van maandag als startdag, [...]
Niet alleen jijzelf zit met de gevolgen van je rookgedrag. Dat geldt in dezelfde mate voor je directe omgeving, zeker als je een relatie hebt en daarnaast misschien kinderen. Ongeveer 85% van de rook van je sigaret komt in de kamer terecht, terwijl jijzelf slechts 15% van die rook inademt. En door de wijze van [...]
Wat voor alle belangrijke dingen in het leven geldt, is zeker waar bij de beslissing om te stoppen met roken: jijzelf bent de bepalende succesfactor. Stoppen met roken kost ontzettend veel moeite omdat je te maken hebt met zowel een lichamelijke als een geestelijke verslaving. Daar komt nog bij dat je gegarandeerd te maken gaat [...]
Sommigen beweren dat uit de hersenscans van rokers blijkt dat rokers zich bewust voor angstaanjagende teksten en foto’s op pakjes sigaretten afsluiten. Anderen beweren dat sinds de invoering van de waarschuwing op pakjes in Canada het aantal rokers drastisch gedaald is. Spreken beiden elkaar tegen? Neen, ze hebben beiden gelijk. De effecten op lange termijn [...]