Hulp bij het stoppen met roken? Op deze pagina ga je enkele technieken & aanbevelingen voor specifieke doelgroepen ontdekken. Er zijn meerdere technieken die je gaan helpen om voorgoed te stoppen met roken.

Je kunt het onderverdelen in:

• Zelfhulpmateriaal
• Minimaal Interventie Programma
• Psychologische benaderingen
• Farmacologische benaderingen
• Andere methoden

Zelfhulpmateriaal om te stoppen met roken

Wat is zelfhulpmateriaal om te stoppen met roken?

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

Veel rokers zoeken geen steun van professionelen om te stoppen met roken, maar proberen op eigen houtje te stoppen. Zelfhulpmateriaal kan voor hen een hulp zijn. Onder zelfhulpmateriaal verstaan we alle vormen van programma’s of informatie om te stoppen met roken, zonder dat er contact is met een hulpverlener. Het gaat hier dus niet om informatie over de gevaren van het roken. Deze programma’s kunnen geschreven zijn (boeken, brochures, ..), op video of audio staan, of het kan gaan om een computerprogramma. Ook de rookstoplijnen worden hierbij gerekend.

De inhoud handelt vooral het coping-strategieën. Dit zijn strategieën om alledaagse mogelijkheden te lijf te gaan. Met het ontwikkelen van het “stages-of-change” model van Prochaska en DiClemente, bestaat de mogelijkheid om advies af te stemmen op het stadium in de rookstopcyclus waarin jij je eventueel in bevindt. Deze methodeoek staat gekend als “tailoring”: het afstemmen van de stoppen met roken boodschap om relevante kenmerken en de huidige noden van het individu. Irrelevante informatie voor het individu wordt niet mee gegeven, zodat de persoon zich meer betrokken voelt dan bij de gestandaardiseerde boodschappen. “Advies op maat” kan bestaan in de vorm van een boek, een computerprogramma of via correspondentie.

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

Minimaal Interventie Programma

Wat is het Minimaal Interventie Programma en het geven van kort advies bij stoppen met roken?

De termen “MIP” en “kort advies” verwijzen naar de stoppen met roken boodschap die gezondheiswerkers op de eerste lijn meegeven aan hun patiënten. De duur van deze interventie varieert van 3 tot 10 minuten, met eventueel 1 folluw-up gesprek. Deze strategie werd uitgewerkt voor huisartsen, omdat er jaarlijks een groot deel van de bevolking bij de vaste huisarts op consultatie gaat. Op korte termijn kunnen dus heel wat personen bereikt worden. Ook bepaalde groepen die anders moeilijk te bereiken zijn, krijgen rookstopadvies door het laagdrempelig karakter van de huisartspraktijk. Maar ook apothekers, tandartsen en verpleegkundigen spelen een belangrijke rol in het geven van de rookstopboodschap. De literatuur voer het gebruik van MIP door deze groepen, is echter niet zo uitgebreid als voor de groep huisartsen. Huisartsen geven meestal advies aan patiënten als deze daar het meest ontvankelijk voor zijn. Dit is zo bij personen die een aan het roken gerelateerde klacht hebben of op speciale momenten in hun leven (bijvoorbeeld bij zwangerschap).

Psychologische Hulp Bij Het Stoppen Met Roken

Aversietherapie

Wat is aversietherapie bij het stoppen met roken?

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

De basis voor de aversietherapie ligt in het principe van de operante conditionering. Door het met elkaar in verband brengen van een onaangename stimulus en het roken, wordt rookgedrag minder aantrekkelijk. Bij de aanvang van de therapie, die meestal individueel wordt gegeven, wordt de rationale techniek uitgelegd.

Er bestaan verschillende vormen van aversie-therapie. De meest gekende en onderzochte techniek is het zogenaamde  “snel roken”. De roker moet om de 6 – 10 seconden inhaleren. Dit moet hij 3 minuten volhouden, of tot hij niet meer kan. Een variant hierop is 3 sigaretten vlug na elkaar roken. Na een pauze wordt dit 2-3 keer herhaald. Deze therapie duurt 1-10 sessies. Op die manier zou de roker last krijgen van een lichte nicotine-intoxicatie, die als zeer onaangenaam wordt ervaren. De techniek heeft wel kritiek gekregen omdat hij direct gevaar zou opleveren voor de gezondheid. Dit gevaar is echter nooit bewezen.

Cognitieve- en gedragstherapeutische technieken

Cognitieve- en gedragstherapeutische technieken bij het stoppen met roken

Roken kan beschouwd worden als een aangeleerd gedrag. Dit vormt de directe aanleiding voor het gebruik van gedragstherapeutische technieken voor het stoppen met roken. Gedragstherapeutische- en cognitieve technieken kunnen individueel of in groep gegeven worden. Bij individuele therapieën wordt meestal gewerkt vanuit een bepaald theoretisch kader, bijvroobeeld Sociale Leertheorie of Rationeel-Emotieve Therapie. Bij groepsbenaderingen is meestal sprake van een multi-componten benadering; Hierbij worden verschillende technieken naast elkaar gebruikt en is er veel ruimte voor “lotgenoten”-contact en steun.

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

Sensorische Deprivatie

Sensorische deprivatie betekent letterlijk dat personen afgesloten worden van zintuigelijke gewaarwording. Toegepast op rookstop, worden personen 24 uur in een donkere, geluidsdichtere kamer opgesloten. Intussen krijgen zij anti-rook advies en andere interventies. Het doel van de deprivatie is de ontvankelijkheid voor de externe cues (het advies) te vergroten. Deze methode blijkt echter niet effectief te zijn.

Farmacologische Hulp Bij Het Stoppen Met Roken

Nicotine Substitutie Therapie

Wat is NST?

Het doel van nicotine-substitutie middelen is het toedienen van nicotine zodat bij het stoppen met roken de ontwenningsverschijnselen verminderen. Nicotine is immers het verslavende bestanddeel uit tabak. Daarnaast werkt nicotine bloedvatvernauwend, verhoogt het de hartfrequentie en doet het de bloeddruk stijgen. Door het toedienen van nicotine door middel van nicotine-substitutie middelen, verminderen de ontwenningsverschijnselen, zodat de stopper zich kan concentreren op de andere aspecten van het stoppen met roken.

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

Rokers die willen stoppen met roken, worden aangeraden NST ge gebruiken. Aangezien er geen noemenswaardige verschillen zijn in efficiëntie tussen de vijf vormen van NST, hangt de keuze van het middel af van de persoonlijke noden van de persoon die stopt met roken, de tolerantie en de financiële middelen die hij wil besteden aan het stoppen met roken. Verder is de mate van verslaving belangrijk.

Als bij het nagaan van de ernst van de verslaving blijkt dat vooral de eerste vijf minuten na het ontwaken belangrijk zijn, dan wordt aangeraden de kauwgom te gebruiken. Op deze manier kan men de directe nood aan nicotine verminderen en zo de slaagkansen vergroten. Eenzelfde effect kan bereikt worden bij het gebruik van de nicotineneusspray., de inhaler en de tabletten.

Andere Methoden Die Hulp Bieden Bij Het Stoppen Met Roken

Bij gebrek aan voldoende informatie, is het bijzonder m.b.t. het gebruik van controlegroepen en biologische validatie, is verder onderzoek nodig om een definitief standpunt in te kunnen nemen.

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

Hypnose

Hypnose als rookstopmethode

Hypnose is een veranderde bewustzijnstoestand teweeggebracht door bepaalde communicatie- en suggestietechnieken. Personen onder hypnose bevinden zich in een staat van diepe ontspanning en verhoogde ontvankelijkheid. De hypnotherapeut geeft intussen suggestieve boodschappen. Het is dus een techniek om gedragsverandering te bekomen, d.m.v. een attitudeverandering. De roker richt zich eerder op wat hij zal winnen het bij stoppen met roken, dan op wat hij zal verliezen. (plezier, risico op ziekte, ..).

Hypnose is een hulptechniek voor andere interventies, maar is geen therapie op zich. Hypnose kan zeer verschillend worden gebruikt naargelang de vorming van de therapeut. Zelfhypnose wordt gebruikt als aanvulling.

Veel onderzoeken gebruiken de traditionele hypnosetechnieken, d.w.z. directe en autoritaire suggesties, met gebruik van aversie en positieve bevestiging.

Homeopathie

Homeopathie als hulp bij het stoppen met roken

Homeopathie wordt allen in de Franse richtlijnen vernoemd als rookstopmethode. In deze richtlijnen wordt gesteld dat de gebruikte methodologie bij onderzoek ter zake zwak is, zodat er geen uitspraken gedaan kunnen worden omtrent de effectiviteit van het middel bij het stoppen met roken.

=> Klik Hier Om Het Gratis Rapport Te Ontvangen Om De Geheimen Die De Antirookorganisaties Voor Je Verzwijgen Te Ontdekken Omdat Ze ECHT Werken Om Te Stoppen Met Roken & Omdat Zij Jou Dan Geen Dure “Wonderpilletjes” Meer Kunnen Aansmeren!

Besluit

Ik heb getracht een zo volledig mogelijk overzicht te geven van de verschillende middelen en hulpen bij het stoppen met roken. Een aantal bleek op basis van gefundeerd wetenschappelijk onderzoek niet efficiënt te zijn. Een klein siginificant effect werd vastgesteld bij NIP en zelfhulpmaterialen. Een grotere effectiviteit werd gevonden voor een combinatie van cognitieve- en gedragstherapie. Vaak ook in combinatie met NST.

Mijn Vraag Aan Jou: “Wil Jij Stoppen Met Roken”?

Klik dan nu meteen op onderstaande afbeelding en ontdek wat jou te wachten staat. En neen, het kost je niets!