Besteed veel aandacht aan het bedenken van aanpassingen in je leef-, eet- en drinkgewoonten die je kunnen helpen om de link naar roken te verbreken. Neem die gedachten mee in je overwinningsstrategie en pas ze toe in de moeilijke momenten die je ongetwijfeld gaat krijgen. In het vorig artikel is al veel gezegd over het [...]
Stoppen met roken vraagt om een andere levensstijl. Je moet niet alleen breken met een routine die misschien jaren heeft geduurd, maar als je wilt slagen, moet er ook een aantal andere gewoontes in je leven omgegooid worden. Vooral tijdens het proces van stoppen moet je ingeroeste gewoonten doorbreken, omdat juist die gewoonten bijdragen aan [...]
Stap jij ‘s morgens vroeg uit bed met een krakend rokershoestje? Is het eerste wat je doet een sigaretje opsteken? Ben je snel moe als je een trap moet oplopen? Zit je op je werk te snakken naar de pauze, om eindelijk in de stromende regen een sigaretje op te kunnen steken? Als dat en [...]
Het lijkt wel een droom voor elke roker, om net als een gelegenheidsroker een sigaret te roken wanneer hij dat wilt. Het lijkt alsof de gelegenheidsroker zijn rookgedrag onder controle heeft. Maar ook dit is een grote illusie! Vertel een gelegenheidsroker dat hij de komende vijf weekends niet mag roken en hij ervaart hetzelfde innerlijke [...]
In een recent onderzoek is gebleken dat de blootstelling aan roken specifieke hersengebieden beïnvloedt, die een rol hebben bij het gevoel van verslaving. Jouw taak als stopper is andere hersengebieden activeren. Maar hoe doe je dit nu? Wel, om bepaalde hersengebieden te gaan activeren is het belangrijk dat je ook op een andere manier gaat [...]
De eerste week na het stoppen met roken is voor vele mensen zwaar. Als je echter deze mijlpaal haalt, vergroot je de kans om de sigaretten voorgoed kwijt te zijn aanzienlijk. Zoals je op deze site wel al gelezen zult hebben, brengt stoppen met roken een aantal veranderingen teweeg waar je mee om moet gaan [...]